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1.换枕头：柔软舒适，支撑性好，符合颈椎生理曲度；
2、改变坐姿：头部微微翘起，胸部探出，自然放松；
3、缓解疼痛和不适：热敷、正确按摩和一些靶向药物；
4.局部功能锻炼很重要，比如“颈椎运动”“颈椎瑜伽”；5.少用电脑，多运动。
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