钢管舞教学日本视频（钢管舞教学）

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(资料图)

1、单手单腿勾手：一只手握住钢管，身体向正方向离管走两三圈。在转动惯性的帮助下，一膝内侧反向或正向钩住管子，然后另一腿微微后弯，腰部挺直，身体微微弯曲顺势转身。旋转通常需要两到三圈。

2、单手翻转：右手抓住管子，沿正方向转圈行走，左腿先向前拉，双手握住管子。左腿落地时，右腿反身一拉，以左腿为重心。此时腰挺直右腿微屈绕管转身，整个身体根据反身旋转的惯性绕管转回。转动时，松开左手并转向管子。

3、左脚触管，右腿离管，身体向外弯曲，与钢管保持距离，落地时双腿微开跪在地上。

4、双手飞：一只手正方向握住钢管转圈，借助惯性，另一只手也握住钢管，直起身子转圈飞，转身时面向钢管，或弯小腿。这种旋转一般要转两三圈，转的次数也比较多。

5、单手飞管：一手握钢管正方向转圈。借助转动的惯性，另一只手也抓住钢管，直起身子，转圈飞行。转弯的时候可以面对钢管，或者弯曲小腿，在转弯的过程中放开一个。

6、单脚飞管：单手抓住管子，身体向远离管子的正方向转圈运动。借助旋转的惯性，一只脚膝盖内侧反向或正向钩住管子，然后稳稳转身放手。全身单腿旋转，然后脸朝上或朝下。这个动作其实是在单手单脚旋转的基础上。

7、磨管：到了钢管顶端，一手抓住管子，用腿夹住。当你的身体平衡时，你可以前后或上下晃动，手可以自由活动。当你的腿向内移动时，你可以磨管子。

8、坐在钢管上：上到钢管的上部，双腿直起握住钢管，双腿交叉握住钢管，身体以坐姿固定，使双手和上半身活动自如。

9、双足绕管：上到钢管上部，双腿直上夹住管子，双脚跨在管子上固定身体。此时，你的手和腰可以自由活动。

10、坐管

11、腿倒立：是最基本的倒立动作。上到钢管顶端，一手抓住管子，两条腿夹住管子。身体平衡后，直下，双手活动自如。这时候腿是向上的，头是向下的。

12、倒蝎子：这个动作看起来比较难，但是掌握了技巧之后就很容易做了。双手抓住管子，跳起，张开双腿夹住钢管。此时，你的双腿夹住管子的上部，将钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚位置，一只脚钩住钢管。

13、另一只脚紧贴着钢管，两只脚好像都夹着钢管。其实钩在钢管上的脚可以承重全身，让身体、手、一条腿自由活动，单手抓钢管(一手高一手低抓钢管更方便身体活动)，用手脚的力量控制全身活动，提臀。

14、让身体倒挂在管子上爬行，就像倒立一样。整个动作主要靠手脚的力量支撑。这个动作也可以在爬到钢管顶端后按顺序做。

以上就是钢管舞教学这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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